30日チャレンジ Split Out（前後開脚）

バレエ講師直伝！30日で前後180度開脚を目指す特選ストレッチ

前後に脚を滑らせて180度にペタン！　このように両足を床に付けられることに憧れる人は多いでしょう。

またラインダンスのように、立ったまま脚をまっすぐ前方に高くあげられるように願う方も多いのではないでしょうか。

この前後180度開脚ストレッチは、カラダの柔らかさに自信がある方でもできる人は限られます。

それだけ難しいストレッチ技といえますが、要点をおぼえて的確なストレッチを行えば、誰でも可能になったり近づくことができます。

開脚・スプリッツをマスターするための「３つの方向」 ストレッチ入門講座

そこで、開脚が出来るようになるためにマスターしたい３つの方向について少しご紹介します。

膝を伸ばしたまま脚を前後に広げるのは、股を180度広げるのに匹敵するほど高度な柔軟性が必要になります。

前後に分割するストレッチ、いわゆるスプリットストレッチは、脚を左右で互い違いに真っ直ぐ伸ばすことで完成します。そのため、前に伸ばす能力と後ろに伸ばす能力の別々の柔軟性を左右とも同時に獲得する必要があります。骨盤を立てる能力も求められます。